元气哥哥们齐聚海南三亚，在椰林海滩中上演了一场全新的元气争霸赛。本期最大亮点就是交换队长，胡军摇身一变成为元气小哥队的队长，而杨洋成为了元气大哥队的队长。原以为在导演组发布任务后，两位的队员会表现出惊讶、不舍的神情，甚至假装客气一下，结果却出现了意想不到的发展——蔡国庆左手拽住杨洋，右手一把推走胡军；吴奇隆则是上演“插刀门”：先是宣布从现在起是由杨洋制定规则，后又吐槽胡军一个人的年纪已经抵得上三个人的年纪……而胡军也毫不掩饰地继续展示着嘴上从不示弱的个性，吐槽李维嘉“诡计多端”，气得直呼“你们这群人啊……”
通过互换队长让哥哥们直观地感受到代际差异的存在，并在游戏中拉近彼此的距离缩小代际差异。胡军虽然身为大哥，却在打水仗的游戏中甘心充当弟弟们“垫脚石”为弟弟保驾护航，时刻提醒小哥哥们，甚至毫不吝啬地教授“过来人”的老练战术。在捉迷藏环节中，即使战况发展不容乐观，胡军早早地就被委屈淘汰，但是一向行事铁汉风格的胡军，却为弟弟们温柔鼓励，告诉他们“你们是最棒的”，如此的反差，相信很多人都是没有想到的，没想到一开始对“代沟”毫不在意的胡军大哥，也在朝夕相处的磨合中，变得中二热血起来。
而作为这期元气大哥队队长的杨洋，也让人十分惊喜。本以为年纪相对小的他会不太HOLD得住这群老大哥，但是在与哥哥们的共同努力下，发现原来“赢”是一件这么简单的事情。在节目前期，杨洋的“慢热”性格导致他的情绪和反应都在孵化中，虽然有亮点但是感觉还是有所保留。经过这几期的发展，他以肉眼可见的速度放开了在撒欢，从冷笑话到这一期的“缩骨返童”术，看到了他颜值天花板背后真实的性格。第六期里，在沙滩踢拖鞋的环节中，吴昕都被他的情绪反转吓了一跳，先是自己差点得分惋惜地跪地大叫，后是队友得分后兴奋地狂呼。
尤其是捉迷藏游戏被王彦霖毒奶，早早收工。更是呈现了开播以来最多样的淘汰方式：陈学冬再次冤得不行，被路人意外触碰淘汰出局；王子文缩圈转移不及时被淘汰；胡军张国伟王炸绑定却被李维嘉误打误撞一换二；最后的希望王鹤棣和黄明昊也瞬间被乔装的王晨艺“双杀”。
