友谊赛开始了，高枫游第一棒，发挥稳定速度也很不错，梁友光他们见了都很开心。第二棒吴昊也游得很好，也一直比对手更有优势，大家都期待着接下来的两棒也正常发挥，可没想到胡景天却突然出现了状况，让他们的优势一下子就没了。
梁友光对周渔很有信心，让谷罗相信周渔能迎头赶上，而这也让最后一棒的比赛，变得更加的紧张了。周渔发挥得很好，在最后一棒游得特别的好，让他们的那点劣势一下子就弥补上了。周渔赢得很漂亮，梁友光和谷罗都非常的开心，可没想到后台技术分析，却显示周渔抢跳了。
接力赛成绩作废，梁友光怕周渔会受不了，谷罗只能安慰梁友光，说明这样的事情谁都发生过，他们当年也是这样过来的，都经历过被取消成绩的空欢喜。周渔知道真相后，确实情绪起伏很大，本来高枫发挥稳定，为他们的接力赛取得领先的优势，吴昊也全力发挥，让他们的优势继续保持着，没想到胡景天和周渔却都相继出现了问题。
胡景天掉了泳镜，周渔抢跳了，导致高枫和吴昊前面的努力都白费了，这让周渔很受打击。周渔想要调整好自己的情绪，可他怎么都调整不到之前的那种激情，在接下来的比赛中，也一直发挥不出自己的实力，成绩并不理想。比赛结束了，梁友光和谷罗看出了队员的问题，抗压能力和心理素质都太差了，但在刘海波面前，他们还是一点也不认输的。
输了比赛，队员们情绪都很低落，王冀飞则还是一副自傲的样子，想要给他们提供帮助，让他们都很难接受。周渔心情不好，一蹶不振地躲了起来，梁友光只好自己去周渔，跟周渔做思想工作，让周渔不要因为这一点失误而振作不起来。校长针对比赛失误的问题，批评了教练团队，认为他们团队合作默契不够，而谷罗、梁友光和郝笛则都抢着来承担这个责任。
校长认为，分组训练是有错的，提出要让一个教练来带接力队，让谷罗和梁友光竞争这个位置。晚上，六二八宿舍的人都睡不着，尤其是抢跳的周渔，一直想着梁友光说的话，根本就没办法睡。周渔睡不着，只好一个人穿衣服出去静一静，吴昊和高枫发现周渔出去，不想打扰周渔，只能什么都不做。一大早，高枫用火警闹钟，把宿舍的人都叫醒了，而周渔则起不来。
大家看了一下周渔的情况，发现周渔发烧了，只能马上送周渔去医务室。梁冰冰没见到周渔来上课，追问之下才知道周渔生病了，她于是熬了粥去找梁友光。梁友光以为梁冰冰给他送粥，开心得不行，没想到梁冰冰却说是给周渔的，让他空欢喜一场。梁友光吃醋地去给周渔送粥，让周渔好好喝粥，把身体养好来。
周渔好了之后，梁友光便开始训练周渔的起跳，可周渔却一直没办法进入状态，总是迟疑跟不上哨声。高枫认为，周渔是因为成绩被取消的事情，心里产生了阴影，所以才一直没办法准时起跳的。周渔没有想到，起跳的问题这么难解决，他一次又一次的练习都失败了，只好去看白鲸舒缓一下心情。
梁友光跟郝笛谈周渔的事情，一边走一边聊到了办公室，郝笛于是帮着梁友光泡了杯茶，还放了一点枸杞进去。梁友光得了好处，在郝笛想要拿回枸杞时，他叫住了郝笛，把枸杞顺走了。郝笛不知道梁友光的意图，在梁友光有些暧昧地叫住她时，她心里忍不住多想了一些，更在发现多想之后有些失落。
周渔一直没有进步，队员们也都在议论周渔的问题，这让周渔更觉得压力大。周渔再次去找蒋盈盈，跟她说出心中的烦恼，而蒋盈盈也把她自己遇到的一些问题，以及解决问题的方法，慢慢地开导周渔。高枫教周渔一个新方法，让周渔听熟悉的音乐，并把音乐记熟来，用音乐的节奏，带动他的游泳动作。
