1 THERE IS CERATIN RULES IN YOUR BODY . OBEY IT, YOU BENIFIT.
2 NOT FM THE MOVIE, FORMING GOOD HABITS - DO THINGS AT CERTAIN TIME, IS ALSO GOOD.
除了生物鐘，有更好的翻譯嗎？因為那還讓我聯想到後天養成的習慣。
本片主要討論的是人體體內技能運作的固定時間。有大量的實例，但是缺乏數據分析。
總結：
1 生物鐘隨著年紀會變化，如老年人早起青年人貪睡，老年人生物鐘提前了，青年人則是延後。
研究表明，teenagers下午效率最高，所以學校很人性化地將key courses 放到了11點到3點。
以前我們都被教育早上效率最高，不儘然。謬誤。
2 我們體內的確有時鐘，何時吃飯何時睡覺，維持24小時左右一個循環。
這我信，上帝造人何其精妙。
還有醫院運用生物鐘療法治療癌癥，比傳統療法更有效。
3: 8-10am: High risk of heart attack
因為血壓容易升高= =+等等。。。
上午運動沒有改變血壓，還略有升高，所以上午保
持calm，晚上去散散步減低血壓
10-Midday: Highly productive
12-2pm: Micro sleep
午飯後，效率降低，開始犯困，不用自責，不用覺
得是自己身體不好，那是體內的律。小憩一會吧。
這段時間開車容易出事故！一定要開，二十分分鐘
前喝杯咖啡吧
4-6pm: Best time for physical exercise (due to rise of
body temperature)
一般論，大概成績能提高10%
6-8pm: Best time for consume alchol 此時不容易醉
eat less 晚上血糖容易升高，我不想得糖尿病啊
8-10pm: Body get ready for sleep 我考試之後一定要早睡！
Midnight-3am:
high percentage of sex 不是說這段時間最好，而
是人們這段時間最多
3am-6am: low metabolism
不要熬夜 睡不著的人白天多曬曬太陽
