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| 日期 | 资源名称 | 类型 | 大小 | 下载 |
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| 2019-05-11 | BBC Two - Horizon, 2011-2012, The Truth About Exer | 1.3 GB | 下载 | |
| 2019-05-11 | Horizon.S50E08.The.Truth.about.Exercise.720p.HDTV. | 1.33 GB | 下载 |
| 日期 | 资源名称 | 类型 | 大小 | 下载 |
|---|---|---|---|---|
| 2019-05-11 | Horizon-S2012E02-The Truth About Exercise.mp4 | 671.7 MB | 下载 |
| 日期 | 资源名称 | 类型 | 语言 | 下载 |
|---|---|---|---|---|
| 2021-05-21 | 地平线系列：关于锻炼的真相(简繁英双语字幕)BBC.Horizon.2012.The.Truth.A | |||
| 2019-05-12 | 地平线系列：关于锻炼的真相(简繁英双语字幕)BBC.Horizon.2012.The.Truth.A | |||
| 2019-05-12 | 来自网易公开课版本 |
西虹影视为您提供2012年由迈克尔·莫斯利 主演,Toby Macdonald 导演的《地平线系列：关于锻炼的真相》/原名《Horizon: The Truth About Exercise》电影在线观看,《地平线系列：关于锻炼的真相》百度云网盘资源以及《地平线系列：关于锻炼的真相》高清mp4迅雷下载，《地平线系列：关于锻炼的真相》BT下载，希望您能喜欢！
我们做的锻炼大部分是无效的？运动能消耗多少卡路里？去除脂肪的最佳方法是什么？一周只锻炼三分钟就够了？久坐真的是健康杀手吗？Michael Mosley通过亲身实践，得出了一些关于锻炼的惊人真相，帮助人们走出误区，获得健康长寿。
冷清翛 • 重点笔记
1.运动锻炼即使不能减肥也会改善身体状况，因为会降低血液里的脂肪含量。 例：吃同样的英式早餐，运动比不运动的4小时后血液中脂肪含量明显降低。 2.同样的运动量不同的人做的效果不同，因为每个人具有基因差...Mika D • 干货整理
划一下重点 一简单的体能自测 力量测试 从椅子上坐下站起 10次所用的时间。35岁以下女性应在12秒以内。 心肺功能 上下台阶3分钟，保持节奏，35岁以下女性心率应在110以内。 二如何高效锻炼 心肺...Dolores🌟🌈🌟 • 收获の知识
减肥（不易）=消耗吃进的calorie+控制进食量+避免运动后进食。 仅是消耗60-70のcalorie = 慢跑15min 即使#锻炼# 没有达到减重的目的，但有很多看...Break my leg • 几个必须了解的真相
1、七分吃，三分练。 2、运动做得越多才越好？——NO，试试HIIT吧。 ①分解肌糖原的效率很高。肌肉：I need sugar from the blood. ②可以调动全身70~80%的肌肉，而散...利维亚的萝葡 • 个人备忘
运动前充分热身 控制饮食和运动同样重要 内脏脂肪比皮下脂肪危害大多了 前一天的运动可以让身体在第二天产生脂蛋白脂肪酶，改变身体转化食物脂肪的方式 身体从锻炼获益程度与基因有关 HIT。全力运动20秒，...小森假面 • 总结
皮下脂肪比你身体内部脂肪（内脏脂肪）的危害要低很多。 同样的运动量，不同人得到的益处不一样。（没什么用的占到20%，很有效果的大概15%）原因是基因不同， 【实验】测胰岛素、20s以最快速度骑单车，一...LIUF • 摘要
运动可降低血脂： 前一天晚上散步90分钟，第二天吃完高脂肪早餐4小时候后血脂水平相比对照组降低33%。 高强度间歇性运动 HIT：20秒*3组/天 *3天/每周 * 6周 HIT可大幅改善胰岛素敏感度...cfstrong • 指导锻炼的纪录片
1.在操场以每小时10公里的速度跑步一个小时消耗的热量基本上用一个面包和一杯咖啡给弥补了。 启示：依靠锻炼身体减重必须要控制饮食。 2.吃含有大量热量的食物会使血管中的脂肪含量大量增加，增加血管壁脂肪...夜风伴春草 • 笔记
NEAT就是非运动性产热。人每天的能量消耗，除了静息代谢率跟食物热效应，剩下的就是体力活动的消耗。主动的运动，叫运动性产热。剩下的，就叫非运动性产热，比如打扫、洗漱、步行出门等等，身体在活动，又不属于...Exploreryer • 锻炼质量与时间成正比？——《关于锻炼的真相》
# 关于健康状况的两个重要指标 > 可以显示你目前的健康水平以及对未来状况加以预测 - 最大摄氧量（心肺获取氧气能力） - 胰岛素敏感性（降血糖能力） # 其他建议 - 反常识：**锻炼时间并非...猜你喜欢
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影片评论
少吃糖，不久坐。高强度，三分钟。片中介绍的锻炼方式：一次20秒，一天三次，一周三分钟。感觉挺容易达到，可以试试。
The chair is the killer.
主持人大叔很可爱，而且很实际，觉得要日常保持锻炼很困难，^_^。要瘦，锻炼可能还没有吃得多，所以节食是很重要的。最后的结论是，CHAIR IS THE KILLER, KEEP MOVING.还有可以试试HIIT
锻炼真相两个：1短时间高强度的锻炼更有效，2增加日常运动。并不是所有人进行相同的运动都能获得相同理想的效果，而且差异性非常大，可通过基因测试预测结果。 感想：1一个天生携带瘦和运动受益基因的人显然就是中了基因彩票的，2可能未来通过基因筛查就能确定一个婴儿未来是否可以成为杰出的运动员。
neat + hiit
怪不得我每天跑5公里+20分钟健身操+吃的少，体重下降速度却超级慢。明天开始间歇冲刺跑。顺便吓吓溜各种生物的人。
有很多很有趣的结论。大意是如果你爱慢跑和进健身房，那很棒；但80%的人并不喜欢这样，也不是所有人都对体育锻炼有正反馈，那么最好的方法是提高NEAT(non-exercise activity thermogenesis)和坚持HIT(high intense training)；前者是说时刻动起来杜绝久坐，后者是极短时间内极高强度的锻炼。很有裨益。
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青春期：男孩和女
类型：纪录片，地区：比利时
主演：Hielde Dae
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