🐷 减肥（不易）=消耗吃进的calorie+控制进食量+避免运动后进食。
🐷 仅是消耗60-70のcalorie = 慢跑15min
🐷 即使#锻炼# 没有达到减重的目的，但有很多看不见的益处:
🐷 1. 减少你血液里的脂肪含---- exercise能创造脂蛋白脂肪酶，能减少血液里的脂肪，让他不进入内脏。
🐷 2. 锻炼の方式：
①.保持每周有固定的运动频次
②.短时间的高强度剧烈运动（效果和耐受能力都因人而异）；虽然运动时间不长，可避免你患上diabetes糖尿病。
③. 非运动性活动产量，即能动绝不多坐；
只要让身体保持活跃，即使没有出汗运动，也能能消耗很多calorie
（The chair is a killer---久坐会使你血糖量and 血脂上升）
